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小孩不睡覺 長不高變笨問題多?小孩應該睡多久才健康： 平均20Hr 15-18 14-16 12-13 10-12 9-10筆記：- 睡眠不足會影響學習能力，情緒差，記憶力下降
- 11點以前一定要睡著，讓大腦有修復的能力，5點再起來唸書都比熬夜效果好
- 有午睡的孩子，智商比較高，情緒比較穩定
- 小朋友的睡前安全感，和睡眠形式(同樣的音樂)很重要
- 周遭家人太晚睡，造就了晚睡的環境
- 夜間醒來的睡眠週期，被外力中斷
- 睡前30分鐘，爸媽不要給孩子新的資訊和刺激
- 孩子還沒熟睡爸媽就離開去做事，形成不安全感
- 嘴巴周圍拇指按摩、吹氣鼓起臉頰
- 手跟腳的簡單按摩刷、關節按摩
提升小孩睡眠品質法
- 培養規律睡眠時間
- 要睡眠儀式來提醒 (音樂、小故事)
- 白天多曬太陽多運動
- 別用"黑"這件事來進行恐嚇教養
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